Ballonnements et gargouillis
Gaz, gonflements, flatulences, météorisme, tiraillements, borborygmes (= bruits) sont des symptômes courants lorsque l’on est atteint d’une MICI et ils se révèlent très embarrassants au quotidien.
Il s’agit d’une accumulation de gaz dans le tube digestif. Ces gaz proviennent à la fois de l’air avalé pendant la déglutition et de l’air contenu dans les aliments, ainsi que de la fermentation liée à la digestion (hydrogène et gaz carbonique).
Voici quelques conseils pour améliorer votre confort intestinal :
1 – Réduire les apports en aliments qui permettent la formation des gaz :
- choux (choux fleur, brocolis, choux de Bruxelles…), légumes secs (pois, lentilles, haricots secs…), oignons, fruits et légumes à haute teneur en fibres (poivron, concombre…)
- sucre et produits sucrés,
- lait et produits laitiers,
- produits à base de levure : pain, brioche…
2 – Diminuer les symptômes :
- manger lentement,
- éviter le stress,
- limiter l’apport de matières grasses au cours du repas car elles favorisent le gonflement.
3 – Eviter d’ingérer de l’air :
- ne pas avaler de grosses bouchées,
- ne pas boire à la paille,
- limiter les boissons gazeuses et les aliments contenant de l’air : mousse, blanc en neige…
Si vos symptômes persistent, demandez conseil à votre pharmacien.
