Attention à ne pas être extrême. FODMAP : F = rapidement fermentescible par les bactéries de la flore intestinale, O = Oligosaccharide comme le fructane (ex: inuline = nourriture de la flore intestinale), Disaccharide : lactose par exemple, M = monosaccharide comme le fructose, A= and, P = Polyol lire les étiquettes on les trouves essentiellement dans les produits « sans sucre »)
Dans la RCH il y a une dysbiose intestinale. Pour y remédier il faut apporter probiotiques (« bonnes » bactéries) et prébiotiques (nourriture des bactéries). On retrouvera alors l’inuline que l’on peut apporter soit sous forme de sachet (genre biofilm) soit on le trouve dans la chicorée, artichaut, etc .. Il faut en consommer un peu. Effectivement le fait de manger sans gluten permet d’éliminer certains aliments riches en fructanes (blé, seigle) mais c’est surtout l’absence de gluten qui améliore les symptomes de la RCH. Et l’absence de produits laitiers enlève le lactose (disaccharide).
Donc une alimentation sans gluten et sans produits laitiers est déjà un bon début! On a besoin de fruits et légumes pour apporter des vitamines et minéraux afin de lutter contre l’asthénie des poussées. Il faut juste éviter le cru (et 1 fruit cru dans la journée sous forme de smoothie c’est possible) et faire attention à la quantité. Et effectivement les légumineuses sont à éviter car favorisent la fermentation. Mais il n’est dèjà pas évident de manger sans gluten et sans produits laitiers si en plus il faut faire le tri entre les fruits et les légumes cela va vite être une prise de tête. J’espère t’avoir un peu éclairé.

Voilà maggie, c’est là où je voulais en venir avec ce petit post. En fait je trouve qu’aucun point de vue extrême n’est bon pour ce qui nous concerne… s’enfermer dans un mode trop austère pour mal le vivre au final, pas bon. Continuer dans le mode inverse qui a probablement mené aux problèmes, pas bon non plus. Transition… tout dépend des fragilités de chacun aussi, nous ne sommes pas des robots. 🙂

Quant à cette étude, je sens également un déclic assez récent quant à l’implication des équipes qui travaillent sur ces maladies, notamment le microbiome. Et surtout celle-ci qui est canadienne, et on connaît la propension de ces gens-là à être nettement plus ouverts et cashs que la plupart des autres! 🙂

Moi je veux rester positif, et sans être stupidement attentiste (j’espère avoir passé ce stade, tout de même! :), j’apprécie de voir que l’on commence à s’attaquer sérieusement à la source des choses. Je n’ai pas non plus le souvenir qu’une telle étude n’ait jamais été attaquée, ou menée durant un laps de temps suffisant pour peut-être observer un réel changement. Cela me semble quand même être le cas ici.
Le résultat probable est qu’un jour pas si lointain, les probiotiques ne se prendront plus au hasard, mais selon ce qui manque réellement pour chaque personne… et prendront enfin le pas sur la grosse allopathie de cheval. Car encore une fois je suis CERTAIN que sur 10 RCH, il n’y en a pas 3 qui ont exactement la même origine. Et que voilà pourquoi certaines choses marchent sur l’une et pas sur l’autre…

Mais tu sais Dridet, encore une fois, nous parlons le même langue. Je suis 100% d’accord avec la plupart de tes points de vue, y compris l’omnipotence honteuse des groupes industriels. J’essaie juste de ne pas totalement désespérer de la nature humaine, et de me dire que dans l’inévitable impasse sanitaire et environnementale prochaine, nous seront TOUS obligés de revenir au réel… car des gens comme celui-là par exemple, feront alors tout changer (C. Bourguignon, ça c’est un mec bien – et gênant- qui fait parler): https://www.youtube.com/watch?v=DI8P_YQZkV8

Ce genre d’étude ne me donne pas espoir non plu c’est l’engouement pour éradiquer le cronh qui me le donne et pleins d’autres études,je remerciais juste nissle de son initiative,pour ma part je me soigne bcp par des choses alternative et ça me fait un bien fou et une alimentation saine même si c’est plus long à préparer ça en vaut le coup,j’ai marqué « hope » car je suis de nature positive et optimiste tout le temps même qd ça ne va pas,la vie m’a faite devenir comme ça, malheureusement avec tout ce qui met arrivé,si on garde pas espoir et qu’on se plein tout le temps on reste chez soie sans rien faire à déprimer et c’est pas bon ,à chaque fois que je vais chez mon acupuncteur j’adore voir sur sa porte ecrit:j’ai décidé d’être heureux car c’est bon pour la santé,bises à vous tous

merci beaucoup nissle pour ton message posté et surtout la gentillesse d avoir mis la traduction! il y a beaucoup d espoir dans pleins de recherche en ce moment,donc croisont tous les doigts pourque dans quelques annees au plus vite il y est une belle decouverte pour nous soulager définitivement!!! hope…

Merci. Je compte me mettre à la diète avec argile et psyllium. Je commence à flipper, pourtant c’est mieux d’ être zen. Ça fait trop longtemps que je suis embêtée, alors je dramatise déjà.

Merci à tous les 3 pour vos précieux conseils. Je vais acheter du fer de la marque solgar, j’ai pris d’autres compléments alimentaires de cette marque et je sais que c’est naturel.
ça fait 3 ans maintenant que je suis en poussée et du coup anémiée. Je suis épuisée, c’est pour ces raisons que je souhaite retrouver une concentration de fer normale pour enfin retrouver la pêche,
En tout cas en vous lisant ça me rassure car je vois que je ne suis pas la seule à penser que l’alimentation entretient notre maladie si nous ne faisons pas l’effort d’écarter les aliments pro-inflammatoires!